广州看肿瘤好的老中医：失眠的原因有哪些？

　　失眠的原因复杂多样，可以归纳为以下几个方面：

　　一、生理因素

　　年龄因素：随着年龄的增长，身体机能下降，自主神经调节紊乱，或是精力消耗减少，导致睡眠需求减少，容易出现失眠。

　　疾病因素：如关节痛、肌肉疼痛、气短、咳嗽、尿频等躯体症状，以及高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能影响睡眠质量，导致失眠。

　　二、心理因素

　　精神紧张、焦虑、压力过大：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪，会导致失眠的发生。

　　自责心理和童年创伤：自责心理和童年的创伤心理等也会导致失眠，患者可能反复徘徊在某一事件中，无法走出心理阴影。

　　怕睡眠情况：部分人在晚上快要入睡时会出现兴奋的情况，胡思乱想，越想睡觉反而越精神，这也是一种心理因素的表现。

　　三、环境因素

　　睡眠环境不佳：如光线过于明亮、温度不适宜、空气过干影响正常呼吸等，均可引起人体各种不舒适的感觉，使精神不能放松，进入睡眠状态，从而引起失眠。

　　嘈杂的环境：睡觉时周边环境的安静是一个重要的条件，嘈杂的环境会严重的影响到人们的睡眠时间。

　　环境变化：人到了一个新的环境下，需要有一段时间去适应，有些人去旅游就会因为环境和床的变化而导致无法入眠。

　　四、生活习惯因素

　　作息不规律：作息时间的紊乱，如长期熬夜、生活不规律等，会破坏人体的生物钟，导致失眠。

　　睡前不良习惯：如睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，看情节比较刺激的电影等，可能会导致精神处于兴奋状态，无法平复，从而失眠。

　　五、中医角度

　　中医认为失眠与饮食、情志、劳倦、体虚等因素有关。情志不遂、肝阳扰动、思虑劳倦、内伤心脾、惊恐伤肾、体质虚弱等因素，均可能导致心神不安，阴跷脉、阳跷脉功能失于平衡，而出现不寐，即失眠。

　　改善方法

　　针对失眠，可以采取以下方法进行改善：

　　饮食调理：睡前可以喝一杯温牛奶，或用莲子、百合、小米等煮粥食用，有助眠作用。

　　改善睡眠环境：保持安静舒适的睡眠环境，如拉上窗帘营造黑暗环境，有助于进入睡眠状态。

　　放松身心：应用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解焦虑和紧张的情绪。

　　运动锻炼：选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动形式，消耗身体中的能量，提高体质，放松心态。

　　服用药物：在失眠严重的情况下，可以遵医嘱服用药物治疗，但需注意药物依赖性和副作用。

　　总之，失眠的原因多种多样，需要根据个体情况进行分析和调整。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业帮助。